رجيم الكرش لتخسيس الكرش والارداف

رجيم سريع - رجيم

رجيم الكرش

خطه رجيم الكرش لتخسيس الكرش والأرداف
خطه رجيم الكرش لتخسيس الكرش والأرداف
رجيم لمده اسبوع يخسسك 3 كيلو أى بمعدل نصف كيلو فى اليوم
 الافطار:
  • كوب شاى بلبن او نسكافيه بلبن خالى الدسم او قهوه حسب رغبتك
  • معلقة عسل نحل او معلقه سكر
  • قطعة جبنه بيضاء ملح خفيف
  • ممنوع الجبن المالحه واى جبنه لونها اصفر لان نسبه الدهون بتكون عاليه فيها
  • ٢ بيضه مسلوقه
  • 1 رغيف سن
  • طبق كورن فليكس دايت بحليب خالى الدسم
  • او طبق شوفان بالحليب
  • او طبق بليله بالحليب
الغذاء:
  • اليوم الاول: اى نوع بروتين عندك فى البيت سواء نباتى ((زى البقوليات او حيوانى))+ طبق سلطه كبير ممكن لو عندك خضار مطبوخ بدون دهون او شوربه تاخدى طبق
  • اليوم الثانى: ربع فرخه + خضراوات + 4 معالق أرز فقط ويفضل يكون أرز بنى او أرز بسمتى + سلطة
  • اليوم الثالت: 1/8 ك لحمه مسلوق او مشوى + خضراوات +٤ ملاعق أرز بسمتى اى ربع رغيف بلدى او رغيف سن + سلطة
  • اليوم الرابع: كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
  • اليوم الخامس: ربع فرخه مشويه + ربع ك بطاطس فى الفرن او مسلوقه + سلطة
  • اليوم السادس: علبة تونه + رغيف سن + سلطة
  • اليوم السابع: 8 معالق فول بزيت زيتون او اى نوع بقوليات عندك ممكن شوربه عدس + رغيف سن + سلطة
العشاء:
  • علبة زبادى كبيره
  • 2 ثمرات فاكهة اى فاكهه ما عادا الموز
ملحوظات هامه لنجاح الدايت:
  • لاحظى ان فى الغداء ممكن تستبدلى اى يوم بيوم اخر مش شرط تمشى بالترتيب
    ٤ ملاعق أرز بسمتى او بنى بيساوى ربع رغيف بلدى بيساوى رغيف سن اختارى اللى بتحبيه وكليه
    هيجى سؤال عن الأرز البنى
    هو هو الأرز بتاعنا بس بدون ما يتشال القشره الخارجين ليه لما بيكون بالقشور القيمه الغذائية بتاعته بتكون عاليه جداااااا كمان بيشبع وجسمك مش بيمتص منه النشويات خالص
    موجود عند اى سوبر ماركت كبير اسمه أرز بنى ونفس طرق طبخ الأرز العادى ومش غالى
    وممكن كمان تستبدلى اللحوم اللى هى البروتين الحيوانى باى نوع بقوليات متوفر عندك مش شرط لحوم كل يوم ممكن نكتفى بالبطاطس المسلوقه السلطه او اى نوع بقوليات وسلطه او فاكهه
  • بين الوجبات كلى فاكهه واى وقت تحسى بجوع اشربى كوب ميه حتى لو مش بتحبيها معلش تعالى على نفسك وممكن تشربى يانسون او نعناع اى أعشاب بتحبيها
  • ممكن نشرب جنزبيل وقرفه وكمون وليمون بعد الوجبات علشان نزود الحرق ده اكتر مشروب بيزود الحرق أمن فتره الرضاعه ممنوع الحامل
    الطريقه ١ معلقه كمون ١ معلقه يانسون ١ معلقه جنزبيل ١ معلقه قرفه وليمونه على ميه مع ليه اتركيهم نصف ساعه او اغليهم بسيط اوى علشان الزيوت الطياره مش تضيع واشربى ٣ مرات او اكتر حسب رغبتك
  • ده دايت كلاسيك يعنى محرمتكش من النشويات لازم يكون فى حركه حتى لو طلوع ونزول السلم او رقص نصف ساعه او اعملى اى تمرينات بالبيت
    اللى عندهم ترهلات ف البطن يعملوا تمرينات البطن
  • اخيرا الناس اللى معندهاش اراده تعمل دايت ممكن تستخدم كبسولات تقلل شهيتها
    زى كبسولات وايت مالبرى الامريكيه ممتازه للتخسيس
    ودى بتحرق الدهون المخزونه بالجسم وليس دهون الطعام
بتقضى على سمنه الجزء السفلى من الجسم
 وبتعالج ضعف الحرق حتى لما بتوقفيها مش بترجعى تتخنى لان الحرق اتعالج ودى امنه فتره الرضاعه
ونتائجها موجوده فى صور البيدج قبل وبعد الاستخدام
وصفة فعالة لبطن مسطحة خالية من الدهون الزائدة
تخسيس البطن
 يعتبر التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أصعب التحديات التي تواجهك عندما تتبعين حمية غذائية، فدهون البطن من الأشياء التي يصعب التخلص منها سريعا،
لهذا موقع صحتنا جلب لك في هذا المقال وصفة بسيطة وفعالة للحصول على بطن مسطحة خالية من الدهون الزائدة، اكتشفيها وشاركيها رفقة صديقاتك.
 تحتاجين إلى:
  • نصف كوب من الأناناس المقطع
  • نصف كوب من البابايا المقطعة
  • كوب من التوت البري
  • نصف حبة من الشمام المقطعة
  • نصف حبة من الموز المقطع
  • حبة من الأفوكادو
  • عصير نصنف ليمونة
طريقة التحضير:
 نخلط المكونات كلها بالخلاط الكهربائي حتى نحصل على خليط متماسك ثم نتناوله مرة واحدة يوميا وبانتظام للحصول على نتيجة مرضية.
تعليمات:
اشربي الكثير من الماء يوميا.
داومي على المشي لمدة 30 دقيقة أو ممارسة الرياضة 4 مرات في الأسبوع.
 تجنبي المأكولات الدسمة والمشروبات المعلبة والغازية.
        

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

صلاة الاستخارة وكيفية صلاة الاستخارة

كيفية صلاة الاستخارة دعاء الاستخارة