سلطة رجيم سريع سلطة قليلة السعرات الحرارية

رجيم سريع - رجيم

سلطة الرجيم الحارة

أولا: المقادير:
  1. مقدار 2 كوب من الجزر المبشور
  2. 2 كوب من الملفوف الأبيض المبشور
  3. 1/2 كوب من الزيت ويفضل الزيتون
  4. 4 حبات باذنجان مسلوقة ومقطعة إلي شرائح طويلة الشكل
  5. 1 علبة معبوج أحمر جاهزة
  6. 2 ملعقة كاتشاب حار بالثوم
  7. 1 ملعقة كبيرة من الكمون
  8. فلفل أخضر حار
ثانيا: الطريقة:
نقوم في هذه السلطة بخلط كافة المقادير والمكونات مع بعض ومن ثم يتم تعبئتها في علب زجاجية محكمة الغلق وتوضع في الثلاجة لعند الحاجة. علما بأن هذه احدي أشهر سلطات للرجيم وأكثرها انتشارا خاصة
بين من يحبون السلطات الحارة.

سلطة تونة الخضار

أولا: المقادير:
  1. 2 علبة تونة لحم أبيض
  2. 1/2 كوب من البازلاء المسلوقة
  3. 1 حبة فلفل أخضر مقطعة
  4. 1 حبة بصل مفرومة أو مقطعة أجنحة حسب الرغبة
  5. عصير ليمونة كاملة
  6. 1 ملعقة زيت زيتون
ثانيا: الطريقة:
نقوم في هذه السلطة بخلط جميع المقادير معا ومن ثم إضافة زيت الزيتون والليمون ومزجهم بالصورة المطلوبة وتقدم بألف صحة وهنا.

سلطة الفتوش

أولا: المقادير:
  1. 4 حبات طماطم
  2. 4 حبات خيار
  3. 2 حبة بصل أخضر
  4. 2 حبة فجل
  5. 1 حبة خس
  6. 1/2 كوب من عصير الليمون
  7. 1 ملعقة زيت زيتون
  8. 1/2 ملعقة صغيرة من السماق
  9. 2 خبز (حسب الرغبة) ويفضل أن يكون مقطع علي هيئة مربعات صغيرة الحجم ومحمص بزيت الزيتون
  10. 1/2 باقة بقدونس
  11. 1/4 باقة نعناع
ثانيا: الطريقة:
نقوم بتقطيع جميع الخضروات الموجودة بالمقادير إلي قطع صغيرة الحجم ومن ثم يضاف إليها الزيت والليمون والسماق ويتم تقليبها ومزجها جيدا ومن ثم تقدم والخبز موضوع عليها، ويمكن تقديمها أيضا بخبز عادي أو من دون خبز حسب الرغبة. هذه أيضا من أشهر سلطات للرجيم وأكثرها شيوعا وانتشارا في الوطن العربي وخاصة في دول الخليج العربي.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

صلاة الاستخارة وكيفية صلاة الاستخارة

كيفية صلاة الاستخارة دعاء الاستخارة