رجيم سريع لتخسيس 16 ل 20 كيلو بالإسبوعين

رجيم سريع - رجيم


رجيم سريع لتخسيس 16 لـ 20 كيلو بالإسبوعين


  • الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

  • يومي السبت والأحد

الغذاء: قطعة لحمة بقري “ستيك” مشوية ومعاها الكثير من السلطة “الخس” وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

  • يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
 العشاء سلطة فقط

  • يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة “حوالي 125 غرام” من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

  • يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
  • يجب شرب شاي اخضر ونعناع وجنزبيل وكمون مع بعضهم البعض .
  • يجب المشي نص ساعة علي الاقل يومياً .
  • يجب تنفيذ هذا النظام الغذائي مره واحدة كل 6 شهور علي الاقل حتي لا يضعف الجسم .

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

صلاة الاستخارة وكيفية صلاة الاستخارة

كيفية صلاة الاستخارة دعاء الاستخارة